Tin tức

Người hay bị chuột rút nên ăn những loại thực phẩm nào?



Có những loại thực phẩm mà khi ăn có thể giúp chúng ta phòng ngừa và giảm bớt những cơn chuột rút đau đớn. Hãy đọc bài viết này và tìm hiểu cùng Bách hóa XANH nhé.

Bạn hay bị chuột rút gây khó chịu và đau cơ mỗi lần gặp phải? Vậy thì hãy cùng tìm hiểu về tình trạng này và các loại thực phẩm bổ sung giúp giảm tình trạng chuột rút thường xuyên nhé.

1 Chuột rút là gì?

Chuột rút là tình trạng co thắt cơ đột ngột, gây đau dữ dội ở bắp thịt, làm cho bệnh nhân không tiếp tục cử động được nữa. Chuột rút hay xảy ra ở cẳng chân, đùi, bàn tay, bàn chân và cơ bụng.

Chuột rút thường xảy ra khi vận động quá sức, tập thể dục mà không khởi động kỹ… Khi cơ bắp bị mệt mỏi vì vận động lâu hay vận động mạnh, cơ thể bị mất muối hay mất các chất điện giải… đều có thể dẫn đến chuột rút.

Chuột rút cũng thường xảy ra khi ngủ. Chuột rút khi ngủ thường xảy ra với những người mà ban ngày lao động nặng nhọc mệt mỏi hoặc do đi đứng lâu trên nền đất cứng, cơ bắp không được thả lỏng.

Chuột rút là tình trạng co thắt cơ đột ngột, gây đau dữ dội ở bắp thịtChuột rút là tình trạng co thắt cơ đột ngột, gây đau dữ dội ở bắp thịt

2 Người bị chuột rút nên ăn những loại thực phẩm nào?

Ngoài chuyện cần khởi động kỹ trước khi vận động hay thả lỏng, xoa bóp cơ bắp trước khi ngủ thì chế độ dinh dưỡng đóng một vai trò rất quan trọng trong việc phòng ngừa chuột rút. Dưới đây là những loại thực phẩm nên ăn để bổ sung dưỡng chất cho cơ.

Thực phẩm giàu Kali

Thực phẩm giàu KaliThực phẩm giàu Kali

Kali là một loại khoáng chất quan trọng khi kết hợp với Natri giúp điều chỉnh các tín hiệu dẫn truyền thần kinh tới cơ bắp.

Có nhiều loại thực phẩm giàu Kali bạn nên ăn như chuối, quả bơ, đậu nành, khoai lang, khoai tây, bí đỏ, các loại cá…

Thực phẩm giàu Canxi

Thực phẩm giàu CanxiThực phẩm giàu Canxi

Chuột rút vùng lưng và chân là một dấu hiệu cho thấy cơ thể đang thiếu Canxi. Hãy bổ sung thêm Canxi qua sữa và các sản phẩm từ sữa, cá mòi, cải xoăn, các loại rau có lá màu xanh đậm, đậu hũ và các sản phẩm khác từ đậu nành

Thực phẩm chứa chất điện giải

Thực phẩm chứa chất điện giảiThực phẩm chứa chất điện giải

Khi tập thể dục trong thời tiết nóng, cơ thể nhanh chóng mất nước và mất các loại muối khoáng qua mồ hôi. Không chỉ riêng cơ bắp mà toàn bộ cơ thể cũng sẽ xuống sức rất nhanh nếu không được bổ sung kịp thời.

Có thể uống các loại nước điện giải để bổ sung nước và muối khoáng cho cơ thể khi vận động. Mách nhỏ với bạn, nước dừa là một loại nước điện giải tự nhiên tuyệt vời đó nhé.

Thực phẩm giàu Carbohydrate

Thực phẩm giàu CarbohydrateThực phẩm giàu Carbohydrate

Trong trường hợp tập luyện với cường độ cao hay thi đấu thể thao kéo dài, nếu không bổ sung thêm thực phẩm giàu Carbohydrate thì cơ thể sẽ dễ bị cạn kiệt Glycogen dẫn tới chuột rút.

Bạn có thể bổ sung Carbohydrate bằng viên dinh dưỡng chuyên nghiệp, hoặc đơn giản và tiết kiệm hơn bằng những loại thực phẩm sau: trái sakê, khoai lang, khoai môn, gạo lứt, yến mạch, chuối, các loại ngũ cốc…

Tác hại của việc hay bị chuột rút:

– Khu vực da bị chuột rút có tình trạng sưng tấy, đỏ ửng, thay đổi màu da

– Hay bị chuột rút kéo dài sẽ dẫn đến tình trạng yếu cơ

– Khi bị chuột rút vào ban đêm xảy ra thường xuyên gây rối loạn giấc ngủ và ảnh hưởng đến sức khỏe của người bệnh.

Trên đây là những nhóm thực phẩm nên dùng nếu bạn hay bị chuột rút. Chúc các bạn luôn khỏe mạnh và vui vẻ khi tập luyện, tránh xa những cơn đau khó chịu mà chuột rút gây ra nhé.

Có thể bạn quan tâm:

Mua đậu hũ để bổ sung canxi, tránh tình trạng chuột rút tại Bách hóa XANH:

Rate this post
Như vậy, đến đây bài viết về Người hay bị chuột rút nên ăn những loại thực phẩm nào? đã kết thúc. Chúc quý độc giả luôn thành công và hạnh phúc trong cuộc sống. Mời bạn đọc xem thêm nhiều bài viết hay trong chuyên mục: Tin Tức, Giá Cả Thị Trường, Ngân Hàng

Bài viết liên quan

Back to top button
You cannot copy content of this page

Adblock Detected

Xin vui lòng tắt tiện ích, tính năng chặn quảng cáo để xem nội dung. (Ủng hộ tác giả, xin cảm ơn)